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對於女人來說，即便是90斤的窈窕淑女還是嫌棄自己不夠瘦，更別說是120斤的微胖女神了。雖然減肥的過程往往都比較痛苦，但是只要能夠養成良好的生活習慣，並且有減肥的毅力和恆心，那麼從120斤瘦到90斤，也不是什麼難事。這「10條黃金建議」，照做準沒錯！ ... 1、想要減肥就要戒掉一些不良生活習慣，尤其是抽菸、喝酒、熬夜是堅決不允許的。 2、在減肥期就不能有暴飲暴食的惡習，早午餐儘量只吃八分飽，而晚餐最多只能吃五分飽。 3、要記住，即便是減肥期要控制飲食，但是還是要保證「一日三餐」。早餐儘量在9點之前結束、午餐儘量在13點之前結束、晚餐儘量在18點之前結束。 4、晚餐後堅決不吃任何食物，或者睡前4個小時不吃任何食物。如果餓，那就喝水吧。 5、說到喝水，不得不說水真的是一個好東西。不僅可以充飢，而且還有助於清潔腸道，幫助身體排毒。所以，想要減肥那就多喝水吧，至少保證每天喝足1.5升的水，當然不是一次性喝足1.5升，每次補水在200毫升左右就可以了。需要注意的是，這裡的水是白水，不是飲料哦。 ... 6、想要更合理的減肥，最好給自己制定一個減肥食譜，然後嚴格按照食譜中的食物吃，不能自己胡亂吃，沒有規律。即便是吃得再少，也容易出錯。 7、由於減肥期間對飲食的控制，所以很容易有飢餓的情況，這時候一定要控住自己，可以適當吃一些熱量低的食物充飢，比如：黃瓜、蘋果、堅果、燕麥、脫脂酸奶、蘇打餅乾等等。 8、在減肥過程中，除了控制食物的熱量和脂肪含量等等，太鹹的食物最好也不要多吃，因為吃得太咸容易促進食慾，讓自己吃得更多，也容易出現浮腫的現象。 9、不管是早餐還是晚餐，吃完飯後不要坐著休息，最好能夠原地站立或者是適當活動，這樣不僅可以預防腹部出現贅肉，而且還有助食物消化。 10、最近氣溫有所下降，為了能夠讓減肥效果更好，一定要注意保暖，可以促進血液循環，提高身體代謝、還有助排毒和消腫。 ... 其實，減肥沒有什麼捷徑可走，就是改變自己的不良生活習慣，相信這「10條黃金建議」只要下定決心，人人都可以做到。最後推薦一個適合120斤微胖妹子的減肥食譜，照著吃準沒錯。 早餐：雜糧主食一個（玉米、紅薯、紫薯等）、1個水煮蛋、1盤蔬菜沙拉、1個水果（蘋果、香蕉、橙子等）； 午餐：葷素搭配，葷菜可以吃雞肉、牛肉、魚肉、素菜可以吃任意素菜、主食減半； 晚餐：蔬菜吃到飽（涼拌黃瓜、涼拌木耳、芹菜豆乾等）。 關注公號「輕燃life」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個讚吧，愛你呦~

文章來源取自於：

壹讀 https://read01.com/MJGj0yd.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010651995

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